Olá Anabela

As nossas necessidades energéticas variam consoante o nosso peso, altura, sexo, idade e o nível de actividade física. Não se pode assim estipular um valor geral de calorias que englobe toda a gente. Por isso sugiro que consultes este link (https://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/PresentationLayer/calculadores.aspx?menuid=163&exmenuid=-1&calc=4) de modo a colocares os teus valores e teres uma ideia aproximada da quantidade de calorias que necessitas de ingerir por dia.

Atenciosamente,
Pedro Carvalho